“呃，欣瑶你
嘛？”
“还嘛呢，跟你一起睡，你把被子全扯过去了，我被冷醒了，我想拉点过来，你抓着被子不放手，嘴里还含糊的嚷嚷着不要。”
“”
我肯定不能告诉她我又做春梦了梦到有
脱我裙子，我正死死的拽着不让脱，这多丢啊。
我看了下时间，才七点钟。
对了，看看还下不下雨。
我起身走到窗前，打开窗，一
含着湿润泥味新鲜空气，迎面而来。
雨停了，但是天上还有着厚厚的云层，看来还会下雨，远处还隐约传来几声救护车的警笛声。
楼下的外面的街道完成变了一个样，被大量的积水覆盖，颇有点像威尼斯水城的样子。
好在我们小区地势高一些，小区内没什么积水。
既然天亮了，还起这么早，还是去看看昨晚的
雨，有没有对家里造成了什么损失。
陈欣瑶看样子是没睡够，我起床后，她拉过被子，把自己裹在里面，像只蛹一样，没了反应。
打开房间门，在家里各处看了一圈，除了阳台有些凌
外，就只有客厅地上有着大摊雨水。
家里别的房间我也进去看了一圈，因为都没开窗，所以没进水。
整了一下阳台，拖掉水渍，打开洗衣机，重新洗昨晚收回来的衣服。
下过雨后，早上的空气感觉格外的新鲜。
呼吸着新鲜雨后的空气，习惯做起了晨练。
下了一晚的雨，外面到处都是积水，晨练没办法去户外了。
所以我在家里练起了瑜伽。
别看瑜伽不跑不跳，但是那些瑜伽动作，如果做到位的话，还是挺累的，为了更好的练习，我还加了一些柔术的动作。
练身体的韧
是一个逆水行舟，不进则退的过程。
就比如舞蹈生，如果一个暑假疯玩，连压腿这种基本功都不做的话，开学后做劈叉动作，会痛到连路都要横着走。
因为长时间没有锻炼的话会导致肌
的柔韧变差。
我也不算勤快，一般一星期就练二次，就足够保持住肌的柔韧了。
想自己一个练好柔术瑜伽，最好是在镜子前面练习，因为可以通过镜子，观察到一些自己看不到的地方，比如背部，通过镜子反
自己的动作，可以看到整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。
就算是在家练习，在有条件的
况下，着装与发型最好也不要偷懒，最好是穿上练功体服，再盘一下
发。
因为做一些踢腿、下叉动作，普通没有弹的衣服，会限制身体伸展，使练习达不到最佳的效果,所以最好是穿着弹较好的练功服来练习。
当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来做练习，练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。
你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来做练习，做一个单腿向上的180度劈叉，裤腿会滑下来；做个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到胸
。
所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。
而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。
穿袜子可以避免打滑，而且吸汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免腿部皮肤和地板直接摩擦。
尤其是出了汗，比较
湿的皮肤摩擦到地板，能疼死！特别的疼！一次就可能受伤。
别说
生，如果是练舞蹈的，练习时男生也要穿，只是不一定非要裤袜，紧身长裤也可以的。
只是穿体服搭配连裤袜的话会更加整洁利索。
而盘发，有利于排汗，同时能降低长发对动作的扰，防止踩到发，特是下腰的时候，会变成向下的姿势。
留长发的，如果只随便扎个马尾，不盘不固定一下的话，发会直接拖到地上，像个拖把一样难看，万一身体压到发，皮容易受伤。
所以就算是练习，一般条件允许的况下，我都会尽量准备充分的。
都是花同样的时间去练习，为什么不能准备得更好一些呢。
我一边熟练的把发盘起，一边去找我的练功服来换。
我的练功服搬家时只拿一套过来，芭蕾的练功服三件套，无袖蕾丝连体服、芭蕾舞鞋与白色的芭蕾舞裤袜。
（第五章有相关慕容的芭蕾练功服描写，但那章没说，为什么要这么穿,这章科普一下）
虽然是芭蕾的练功服，但是都一样适用，只是在地垫上练柔术瑜伽的话，倒是不用穿鞋了。
************
“哇，慕容，你这身体弯成这样，不难受吗？看起来有点恐怖啊”
在我晨练一个小时后，才看到陈欣瑶一边打着哈欠，一边揉着惺惺睡眼起床出来。
也难怪她会这么说，因为现在我在试柔术三折。
柔术三折，就是指膝盖，腰部跟肩这三个弯曲折叠。
不是向前折，而是像后折。
先是双脚着地，然后身体向后仰，直到朝下双手撑地，成一个铁板桥的姿势后，再把从双腿间穿过。
柔术三折，我还做不到那种折成一个像四方形的程度，毕竟我只是业余练练，只能弯出一个比较畸形的C字不过在没练过的眼里，也算挺惊奇。
毕竟卧伏着，还能用双腿夹到自己的的姿势一般时候见不到
“陈泽铭真是好运气呀，就慕容你这柔韧度，生活多姿多彩，能解锁好多姿势”
陈欣瑶一边咧着嘴像不怀好意的贱笑，一边好奇的碰碰我。
我有点莫名其妙，身体柔韧度好跟多姿多彩有什么联系？，什么解锁姿势？又关陈泽铭什么事嘛
送陈欣瑶个白眼，我才懒得理她，我继续练我自己的，她倒是在我身边坐了下来，饶有兴致的看我练柔术。
“啊，你别摸呀！！！”我大叫起来。
“呀，我这不是好奇你这里肿起个包来嘛”陈欣瑶一脸无辜的看看我道。
“那那不是肿”我都不知道怎么跟她说理了。
因为我做的三折时
，动作不标准，不是全用腰力，偷功减料的用了大腿根胯部来代替一部份折弯角度，加上这件体服有点偏小了，我也没去买新的，也就将就先着用。
而腿根胯部向后弯的时候，耻骨联合,
丘埠那几个地方，就会显得特别的突出
陈欣瑶用手指按压了一下突出来的地方
被他这么一捣，我也练不下去了。
结束了晨练，去冲一下了澡，出来时，陈欣瑶已经换好衣服了。
“我今天回家了”
“你是要回家了准备了，这都快要结婚了，见你都不
心一下各种准备吗？”
“呵，我有什么好心的，是家儿子要娶我，我是嫁过去的，当然是我老公那一家去心这些事，我这边，也不准备什么都请，帝都这边就通知了几熟悉的朋友而已，毕竟酒席地点也不在帝都。婚礼上的事，也有婚庆公司一条龙来作，我就排练好我们自己的节目就行了”
陈欣瑶所谓的节目，就是我们伴娘组的舞蹈，还有让我配合她在婚礼上来一曲小提琴跟钢琴的
