“我还是不太懂……”
“好吧，我再说得简单一点，你除了凌天和叶寒 之外，还可以有其他
，十个八个的完全没问题，但这些必须有档次，就像江世雄和高桐这种，要在某方面具备足够的魅力，而且你也不用刻意让凌天知道这些事，根据我的观察，凌天可不是林辰那种绿帽男，他只是喜欢特殊类型的
而已。而他如果想知道你的事，就算你不说，他也能查的一清二楚。”
“我 老公……也不是绿帽男……”
“呵呵～我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候，你和凌天做
时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。”
“才不会！林辰才不是你说的那样……”
“好好好，不是不是，走吧……我们去勾搭健身教练去……”
“什么嘛……”
换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼，就连
也被吸引了注意力。
索ef的会员都是有身份的，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量，甚至还对两礼貌地微笑点
。
高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动。
等两进行了热身与拉伸后，就被高桐带到了椭圆机区，进行了10分钟的有氧运动。
“以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不 容易造成软骨受损，可以适当加
跑步，但必须以正确的姿势慢跑……”高桐讲解着。
“教练，我好累呀……能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时，就气喘吁吁了。
“美丽来自于自信，我相信你可以的！”高桐鼓励道。
“加油！”夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。
等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。
当两开始做负重
蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美的身材太好了，当蹲下去后，
形实在太感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。
“蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。
“我知道、我知道，不是有句话吗，叫做蹲……男受不了……”颜若柔媚笑起来。
“咳……”
高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。
他哪里知道，颜若柔可是一个兼职主播，各种内涵段子，完全可以张
就来。
“教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌
？”夏禾有些担心地问道。
“不会的。”高桐讲解道，“长肌的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌是很难生长的。的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常况下，是很难长出大块肌的。”
听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。
“教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，“看看我这底子，需要练多久呀？”
高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”
“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。
“根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练
，二四六七为休息。当然，休息可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”
“胸部呢，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的
房问道。
“健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。”
“教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就
给你负责了哦……”颜若柔笑道。
“没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在1年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的感元素都挖掘出来。”
高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。
这是一个顶级健美教练的怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。
什么叫好的苗子？
夏禾和颜若柔这种就是！
夏禾身高172，颜若柔身高170，而且都非常接近黄金比例，胸部、腰部、部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是感到
的好身材。
完成一
器械训练后，高桐就带着夏禾和颜若柔进瑜伽训练区的独立房间，进行拉伸与柔韧训练。
在高桐的指导下，两完成了一个又一个拉伸动作，将身体从到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。
高桐是真的在进行专业指导，他虽然心里也有些想法，但他有良好的职业修养，绝对不会在上课的时候
来。
颜若柔平躺在地上，两条大长腿被高桐分别举起，然后向着部方向压去，进行腿部韧带的拉伸。
“教练，可以再一些，我很软的。”颜若柔带着挑逗意味地说道。
“软也不行，第一次训练可不能过度，否则 容易造成拉伤。”
高桐当然能听出来颜若柔的挑逗，但他可不能被带歪了节奏，毕竟是顶级教练，该有的职业素养必须要有，在训练的时候必须专业，这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸后，就到了横叉韧带的拉伸。
高桐跪在颜若柔的
下方，让她将双腿曲起到胸前，接着扶着她的双膝，以m形左右打开，向着地面两侧压去。
这是一个很羞耻的姿势，就像是被男用力分开双腿，准备迎接
茎
的体位。
而由于颜若柔穿着紧身运动裤，这导致双腿之间的缝，被勾勒的非常清晰。
“啊……教练……你再用点力……我可以的……啊……”颜若柔故意挑逗地呻吟了一声。
“亲的，你还能再叫的骚一点吗！？”
夏禾忍不住打趣起来。
现在三已经有些熟悉起来了，她见高桐是一个很正派的男，于是说起话来，反而放开了许多。
“我哪里骚了呀？”颜若柔看着高桐道，“我知道，在健身房里，有好多做韧带拉伸时，都会大声叫出来，我这种反应是很正常的，教练……我这样叫没问题吧？”
“嗯，的确如此，没问题的。”
高桐压了2分钟后，就将颜若柔的双腿笔直举起，先是向部方向压去。
在这个姿势下，颜若柔双腿间的缝，就更加明显了，就连夏禾看着都有些脸红起来。
反复按压12次后，高桐就将颜若柔双腿左右打开，进行按压式的横叉拉伸。
其实这些动作，
