修练还精法是珍惜精气，自然能储积生命根源之能量，那你就能健壮，返老还童
我国古代医学的根本思想为“自然随顺”
活在天地间，非随自然现象变化不可有此“随四时”原则，于是万物应春夏秋冬四季，反复着生、长、藏的循环变化
为了遵照季节之原则，使阴阳之原不闭，需要练气与导引，以便表陈代谢旺盛，并将精气蓄积于体内，认为唯有靠还精之法，才能享长生不老之宝
“练气”与印度瑜珈之坐禅呼吸相通，是一种静的锻炼法
“导引”者一如现今之丹麦体操，属动的锻炼法
现在我国盛行的气功治疗法或太极拳、华陀五禽戏等属古代练气、导引之亚流
素女经有这样的记载：
黄帝问：“对于男女之交欢，其节度怎样才能遵守”
采女回答说：“在交欢方面自有应遵守的原则，男人需要好好锻炼，才能够较长时间交欢，而且性器不致萎缩”
唯有男人阴茎坚硬，才可消除女人一切疾病方都爽快，气力充实
但如果那重要的锻炼，而草率交合时，气力会逐渐衰竭的那该怎么办呢
先要定气，要心安理得安心并且保持舒适稳静的精神状态和志
齐备此条件，而心地清澄时，神清气畅，不冷不热忘记饥饿或肚子饱，身体的情况安定，觉得轻松愉快，悠然自得
就在这时，把性器轻轻插入慢慢摇动，尽量少抽，这样的女人的快感逐渐高涨，男人精神也永远充沛，性器不衰弱，这就是所谓交欢之节度
在本节交欢时应注意的，告诉男人不可随便射精
古代医学家多以为精液的本体是血，所以重点在以防止溢泄，而且纛此道之秘诀在以阴阳之调和
编者在此把素女经与玄女经连贯在一起首先由素女知安、定气、安心、和志之重要，由于想知道它的详细情形于是进一步问玄女
玄女经上有这样的记载：
黄帝问说：“我曾向素女请教过阴阳交欢之道，自有节度，能不能替我作更详尽的说明呢”
玄女回答说：“在天地间，森罗万象，其变化均起于阴阳之交，阳得阴而化，天地万物欣欣向荣，阴得阳而迟，变生不绝，始能达成目的”
如此，阴与阳经常互相相和相通是以男性看到女性，阳物便会勃起，女性也会阴部湿润，柔和地开展方性液流出，适切相连
须知男人应守八节，女方有九个规节如果藐视这种法则，男人会生铂女人会月经不顺，患各种疾铂终会不治而死
如果知其道而交合，则非但快乐，身体强浆还能延年益寿，脸色也像美丽的花瓣一样，妍丽可人”
根据我国古代生理思想，认为气血相对，即认为气为阳，血为阴，女性本来多血少气，大体属阴，男性则大体属阳，但在第二性征，女因多血，故有月经，因月经而失血，所以认为血不足
同时认为与之相对的气便过多在思春期，男性经常储备精液以备射精之用，精与血本为一体，男性被认为血有余，因此，发生气不足的相对现象
于是女性有余之气，经男性摄痊气血便充足，故能长生不老，享受天寿
而实际吸气与给血便是房中术
为了要长生不老，必须了解正确之交欢法，抱朴子说：“虽然服用千百种药物或吃足够的牛、羊、猪肉，如果不懂房中术，对于长生不老毫无帮助，所以古人担心让人的的精血奔放
关于这件事喝然有各种学说规制，但并不完全正确，因此，两位女神仙，玄女与素女，把男女之交比喻做水火，诚然水火能生人，在于能不能把它善为利用来决定，如能体会正确方法，可以说与女交，多多益善
如果不知道方法而胡搞的话，不要以为仅仅是求欢乐的人，亦能因损伤过度而加速死亡
又说：既然生为人，不论男女，如阴阳不交，必然会因浓毒症体质而生铂所以孤单的怨女旷夫，容易生铂不能长寿但也不能游手好闲，随意所欲，如这样，也会成为短命的原因
故有节度应的性生活，有益身体，而且无妨害身体
葛洪强调了长生不老而服药或用练气之法，如果不知房中术，仍不能说完善，并举出有节度的正当交欢方法与男女之重要性
夫妻间有良好的性生活，足以引起双方身心及精神的最高幸福如果没有受过完整的性教育的夫妻，是无法达到这种境界的
良好的性生活，对生命的延长，身体上的健康和幸福以及一切最大的愉快，都可以从这个来源，降临到他们身上严格地说来，性交的动作是由四部分合成，性行为的运动、性交的全部完成
在性交前的预备过程中，尤其要注意的，就是“性急反致误事”，这是最基本的条件
结婚生活的一切烦恼，可说都是从这方面造成的原因，都要归于到作丈夫的身上，但事实上这也并不是出于作丈夫者自己愿意去做事的，是因控制不住的情欲而招致失败的
这种可说是愚蠢的忽的对于性交的行为，是以急躁的心情，粗野的行为，盲目地进行，以致破坏了夫妻之间的情感
在性交的前刻，男女双方的性器，都因充血的缘故，阴茎膨胀了数倍，阴户也同样起了变化
不过男女双方在这些变化时所需要的时间，往往有很大的差异
当男性的性欲抵达高氵朝时，阴茎勃起而挺硬，就急着要开始工作了
但女性对于性欲的亢进，必须有充分的时间，短的也要几分钟，长的最少在半小时以上因此在时间上，夫妻间有相当的距离
有性经验的夫妻们，他们自然会把距离设法拉拢的，但也有些女人，她们的性反应特别敏锐，性欲特别强烈，她们只要在公共汽车上，或其他场所，如果把性器碰触到男人的衣服，性器官便会发热，有的甚至会达到一次性高氵朝，这种情形，当然是一种变态，不过就大多数而言，女性的性交的准备要比男性迟慢的多
当性交的时候，男女双方都会分泌出一种润滑的液体并非精液，作为一种媒介，使他们易受快感，这种液体很蛋清一样，男方分泌的叫做“摄护腺液”，女方分泌的叫“巴尔通氏腺”，又称“淫水”
它充溢在性器官内，有助于这种兴奋的作用这时的阴茎上端的龟头全部滋滑的液体中，阴户外及阴户内壁，也都充分分泌这种质料
结果，初看的阴茎特别巨大，好像不能插入阴户里去，可是在事实上，阴茎靠着这些润滑的液体，所以插进去是很容易的
如果丈夫性急，不待流出这种润滑液体之前，便要插入阴户加以粗暴的行动，于是妻子受伤了，使她因此恐惧这种性交的行为，带来一切的不幸以在性交之前，充裕的准备工作是非常重要的
在洞玄子有如下记载：
在万物当中，没有比人更可贵的了，对于人来说，量重要的莫过于性欲
而且人遵照天之法则，依地之万象，女为阴，圆而柔，男为阳，方而硬，如领悟这个道理，便能培养天赋之特性，而延长寿命忽略这真理的人，就会招致夭死
玄女所说之法从古代便流传下来，且大部分均已阐述过，但对于微妙的地方，还没说明清楚
所以，我每当读这种文章时，便想法补其短缺，经参考研究而编辑这本新经典′不敢说已穷其精华，或已得其糟粕，弥补往昔失落的缺漏
临交时的坐卧舒卷之形态、僵伏的姿态，以及背前却之法，出入深浅的规矩，均须适合阴阳
